Como grabo??

Bueno, tengo un problema, y es que quiero grabar mientras juego en el cod2 pero no se con que hacerlo.
En primer lugar, puedo hacerlo con el Xfire, pero se laga el juego mucho, no se mueve fluido y graba 30s o menos, porlo que lo descarto.
En segundo lugar, puedo grabar con el prograga Fraps, pero se produce un bajon grandisimo de fps y el juego corre a trampicones por lo que tanpoco se puede jugar bien, ademas sus videos ocupan muchas gigas cada uno y ademas se graba mal, el video no coincide con el sonido y tambien se ven los lagazos y trampicones en el video.
Y finalmente, puedo hacer demo, que es lo mas sencillo, sus video ocupan poco no se laga y no hay bajon de fps, pero claro no pueso pasarlo a formato .avi porque lo intente y no pude. (Lo intente con un programa que hacia fotos cada nosecuantos seg, luego las unia y hacia el video en .avi pero se tiraba muchas horas en pasarlo todo a .avi pero muchas muchas y por eso lo descarte.)
Por lo que mi pregunta es, ¿Que me recomiendan para grabar?, con lo que pueda jugar sin lagazos, que se grabe bien y no haya bajon de fps y que luego se pueda pasar a .avi claro.
GRACIAS